练跆拳道的时候腿部韧带拉伤了，怎么办？

练跆拳道的时候腿部韧带拉伤24小时前冷敷，之后热敷或按摩。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血，同时立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。 然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀，经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时才可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

是膝盖下面的还是胯下的拉伤？注意休息，用热水敷，再去道馆的时候跟教练说下，不要做下劈之类拉伸太大的，其他的腿法也遵循此原则 注意保护，每天做下恢复性的伸展训练.因为不知道你是哪的拉伤，所以建议恢复训练询问下你的教练.

韧带拉伤很麻烦的，一定要注意保养防止成习惯性损伤，热水敷和伸展训练每天坚持做两个星期吧.然后再去训练的时候也不要过猛，等稳定后再加大训练强度吧.

韧带一般很难拉伤,一般很多情况下都是肌肉拉伤误以为韧带拉伤.

如果韧带伤,要去医院检查一下为好!!

听医生定的具体方针!!

不要太辛苦了，要懂得修喜。

静养 这段时间里 练练腹肌 可以的话 练练拳法 都不耽误 祝你早日康复 恢复训练!
ps:以后的训练当中要做好充分的热身准备

兄弟，没什么特别的好方法，休息休息吧，我都拉伤好几回了，休息一阵就好，练得太狠了呵呵。。

没有特别好的方法，只能静养，彻底好了以后再练