怎样快速提高跑步速度和跳远

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 11:14:50
我要中考了，体育考50米，我跑了10秒......
我必须得在两周内迅速提高提高
还有立定跳远，最起码要在多跳20厘米

帮帮忙啊！！！（有效加分哦）

这么短的时间只有练好技术动作才有比较大的可能性了。50米主要练好起跑和冲刺，立定跳远主要练好落地时收腹伸腿，这个技术如果你还没有掌握练好了很轻松就可以提高20-30公分。

我也是练体育的，其实这两样是有许多共同处的，立定跳远是爆发力的，而50米也是爆发力的！ 那就要提高你的腿部力量！
一：多做负重练习，蛙跳，压杠铃
二：摸高，看准一个比较高的物体，跳起来摸，脚一落地就立刻弹起来，越快越好，因为这练的就是爆发力！
三：自己多研究下跑的基本动作，比如摆臂问题，起跑啊！这都是和你考试有关系的，再就是考试那天穿一双慢跑鞋，摩擦好点的，那样能跳的更远！
我也是过来人，希望能帮到你！
加油

考试时大声喊喊..刺激大脑皮层兴奋...兴奋说不定会创造奇迹

这个很困难，如果一个月就可以了

蛙跳很有用