怎么安排一天的作息时间
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/08 13:19:31
简单点说吧,我就是想一天都有时间来完成下边的事:
1,上班(那不用说了),
2,练球。
3,练吉他
4,处理网店的事(我在在淘宝开了店),什么售后问题、回复客户信息之类的,而且不定时。
请高人支招,帮我合理的安排一下,谢谢了,
如果回答好的话,我会追加分数的,
1、坚持早起,神清气爽
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此,坚持早起,到室外呼吸新鲜的空气,对身体益处多多。
2、午间休息,精力充沛
适当午睡对于减轻身心疲惫,提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短,关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展,使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上,这种姿势不仅使呼吸受限,同时也使颈部和腰部的肌肉紧张,易患慢性颈肩病。有研究表明,午睡半小时,可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜,影响健康
研究表明,如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中,也要保持充足的睡眠。研究表明,大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
1.在工作的同时来处理网店的事宜,终究你的网店生意不是不是特别的火,所以在工作的同时就可以搞定了。
2.晚上一定要早睡觉,最晚不能超过夜里12点。因为人必须要睡子午觉这对身体健康很重要。
3.早上8:00-9:00时打球每天坚持对身体健康有益处。
4.练吉他在下班与睡觉之间任选两个小时就可以了。
5.时间是由自己来把握的合理安排作息时间,忙中偷闲乐在其中。
看来生活还充实,就是晚上休息太晚,不利于健康。
晚上11点30前休息,之前可以练练吉他,这样早上可以在7点起床,去打打篮球。要有好的生活习惯和规律