健康专家来看看我的饮食现状

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 02:08:35
我们公司3周到一次班分白班和夜班。我上白班还好点夜班从下午6点开始到3点。下午吃一顿。12点吃一顿。到3点回宿舍睡到第二天1点起来上网一直等到下午6点的晚饭。 好不好啊

熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。