我想要科比那样的跟腱..怎么练..悬赏我会再加的

我的话你可能不爱听，但是都是实话

你是专业运动员吗？

如果不是，请放弃

没有意义的，没有系统的全身肌肉群锻炼，光练小腿没用的

并且，打篮球主要看天赋，天赋好的，练不练都一样（非专业）

如果你还没达到技术极限而需要提升身体素质的话

请你不要首先考虑锻炼

不怕累挺好，找对了方向，你一定能成功的，加油

先决条件是投胎做黑人 黄种人没有那么强的弹力和爆发力 肌肉类型不一样

就算你加到30000分，你的跟腱也不会长，那完全是天生的。

不过有一个办法可以让你的跟腱看起来长一点，就是练负重提踵，具体的动作就是站直了，手上提一对较重的哑铃，或者在肩上杠一杠铃，用力踮起脚尖。这个动作可以有效地把小腿肚也就是腓肠肌往上提，这样跟腱就显得长。实际的长短当然还是一样的。

这个没办法的啊

魔兽世界里10级以后有一种东西叫-----天赋 兄弟 恰好你现在不到10级

能行么~