NBA的肩宽是怎么练的啊？我也想成他们那样该怎么练啊？

肩宽肯定是要练肩，但是其他部位不能忽略。NBA运动员在训练的时候都是从事很多器械训练，虽然他们不像健美运动员那样威猛，但是所做的动作基本一样，NBA运动员都是有针对性的~
肩上推举、拉背（引体向上）、卧推！这几个动作你都可以做~慢慢来肯定会和他们一样的~最后补充根据本人体型而言。

多做阔胸运动~`买个拉力器``自己拉一拉~~`他们是为了打篮球才练成这样的`普通人`练的那么宽没必要```很难看~~

不知你想练什么，如果你想练肩部肌肉的话，我有个方法。
平躺在练举重的那种椅子上，脚要放在地上，双手合并握着一个哑铃，举高手放直，然后再放到脑后，尽可以接近地面。如此重复。

注意一开始哑铃不要太重哦。

1,中国人饮食结构肉少

2,NBA特别重视力量训练,你可以看姚明刚来是的录象看,那时候他特别灵活,原因就是肌肉少,现在肌肉比那时明显的多了,步伐也慢了.再看中国CBA,哪个人肩部肌肉发达?
一个个都是瘦猴.

3,肩膀宽度是天生,我练了3年肩膀,结果三角肌是象下长的,不能包裹住肩膀那块大骨头,所以练肩膀只会让形状变的饱满,宽度是不会增加多少的.除非你是练过5年以上的很专业的健美爱好者.

首先一个前提 你要注意
你的骨架适不适合把肩膀练宽
骨架的天生的也改变不了