20左右的女性应该吃哪种维生素片?

维生素其实不好的，营养太高了，你最好多吃蔬菜水果，这样才是最好的补充维生素的办法！！你吃多了维生素，以后吃蔬菜水果之类的吸收就不好了呵．．．

有说[女人是用水造的],但若说[女人是营养造的]可能更加贴切。.要舒缓女性生理特质带来的健康困扰,以及预防后天的疾病侵害,女性不但要时刻保持充足而均衡的养分,而以下的营养要素更是缺一不可.

1、蛋白质

缺乏症状：削弱抵抗力，出现消瘦、腹胀水肿、神情呆滞、活动能力不足等现象。
*怀孕妇女缺乏蛋白质，可引致胎儿发育受阻。
食物来源：*五谷类、鸡蛋、肉类、牛奶、豆腐、果仁等。

2、钙质

缺乏症状： 哺乳期母亲钙质不足，可能妨碍婴儿发良。
*易使骨骼与牙齿受损，亦可引致坏牙、软骨病、骨质疏松症等。
*长期的钙质摄取不足，将增加患高血压的机会。
食物来源：*奶类、豆腐、黄豆、深绿色蔬菜等

3、小麦胚芽油E

缺乏症状：可能引致红血球溶血现象及贫血。
*令人欠缺活力，容易因氧化作用而提早衰老。令皮肤暗哑粗糙。
食物来源：*麦芽、果仁、花生、黄豆、深绿色蔬菜等。

如果你不挑食其实不用特别去补充维生素的，但如果你不爱吃青菜水果那就要补充维C，如果很少吃豆类和动物内藏压就补维B，维V。如果你是想皮肤好点的话，维C吃点是没什么关系的。现在市面上都有很多维生素综合补充药，但建意还是平时不要挑食就好啦。

缺哪种就补哪种，不过最好用食补，因为强生素毕竟是药嘛，是药三分毒，多吃水果。