为什么做120个高位俯卧撑肌肉不疼呢?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/03 01:29:46
俯卧撑30个为一组,做时候为什么我胸肌不疼~~~
我不行,我只是问问,为什么肌肉不疼,是不是适应了,因该采取什么样的办法,使我肌肉能得到锻炼..怎么加强锻炼

说明训练强度刺激不够,肌肉反映度比较低,感觉不到胀痛。
可以提高强度,比如负重、提高速率、快起慢下等等
也可以提高训练量,比如40个一组,组与组之间的时间间隔缩短等。
疼的感觉并不一定就是好,也可能已经拉伤肌肉了,正常的感觉应该是肌肉肿胀感强烈,疼痛感较低。

呵呵,你肯定不经常做,刚刚做的时候就这样,我坚持有半年了,现在都没啥感觉了,只是中间不能隔得太久,隔得太久了就又开始疼了,适应就好了。

那就在双手双腿上各绑上10公斤的沙袋,再做4组看看疼不疼。如果还不疼就加40公斤的,还是不疼的话。那就直接送到医院研究你的基因、

野人体力好