400米栏该如何训练（鄙人无跨栏基础）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 07:16:02
离比赛还有一个半月，多谢

1.提高400米跑的能力
2.练好跨栏技术400米栏不高关键是你在后半程还有没有体力跨的起来，最好不要跳，跳太慢了．跨栏细节我就不讲了
3.栏间跑的节奏很重要，每17步或者19步过一个栏（第一个栏不算在内）个子高步子大可以用7步，步子小只有19步．但是不要18步过栏，这样的话每跨一个栏你就要换一次脚，影响节奏．