那些食物中含钙较高

人从20岁就会出现负钙平衡（钙消耗量大于摄入量）造成总骨钙量以每年1%的速度丢失，50岁后总骨钙量可以减少30%，70岁以后减少50%，造成人体缺钙。
　　钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。蛋黄和鱼贝类含钙很高，蛋黄一般每100克含钙100毫克以上，泥鳅每百克含钙299毫克，蚌、螺含钙量每百克达2458毫克，虾皮含钙也极高，每百克达991毫克；植物性食物以干豆类含钙量最高，尤其是大豆制品，最高可达每百克含钙1019毫克，一般含量也达每百克100-400毫克。

　　其实酸奶都是很容易吸收的，它们具体分为以下几种：

　　1. 凝固型酸奶：是在接入菌种后，先装入零售容器，然后保温发酵，成品在容器内呈凝固状态。 我在新疆上学的时候，常喝的这类型的酸奶，所以本人比较偏向于这类型的。

　　2. 搅拌型酸奶：在发酵罐中接种生产发酵剂。凝固后，再加以搅拌装入杯或其他容器内。

　　3. 纯酸奶：是以牛奶或还原奶为原料，经发酵制成的产品，不得添加其他辅料。

　　4. 调味酸奶：是在天然酸奶或加糖酸奶中加入各种食用香料而制成，在市场上较常见。

　　5. 果料酸奶：由纯酸奶与糖、天然果料混合而成。

　　6. 功能酸奶：用于有特定需求的人群，如低乳糖酸奶、低热量酸奶、维生素酸奶或蛋白质强化酸奶等）。

　　全脂、低脂、脱脂：是按含脂肪量的不同而分的。国家标准规定，巴氏杀菌奶、灭菌纯牛奶和纯酸牛奶的脂肪含量，全脂为≥3.1％、部分脱脂为1.0％～2.0％、脱脂为≤0.5％，灭菌调味奶和调味酸牛奶、果料酸牛奶的脂肪含量全脂为≥2.5%、部分脱脂为0.8％～1.6％、脱脂为≤0.4％

　　你根据自己 的喜欢嘛

奶酪虾皮牛奶豆腐最好的就是虾皮螃蟹也中

其实在日常的生活中补钙最好多次豆制品（痛风的人除外）这样是比较好的，骨头汤可以不该其实是不科学的。酸奶都是不较好的。不用分的那样详细！

受精卵到25岁都是生长期，要大量补充营养素
荤素比例1：1
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