我做3KG的哑铃是不是太轻了？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 14:54:47
昨天去超时买了一对哑铃；
每个哑铃3KG；我试了很多公斤的，感觉3kg或3.5
kg的比较适合我 ，我拿了下8kg；根本举不起来；
我25岁，170高，125重；
手臂不粗的，都胖到肚子上了；
我想从轻点开始练，这个重量够吗？我拿拿还好啊；
会不会没效果？
10kg?我刚刚开始练习，我拿过8KG的，举不起来；
我每组次数多做点不行吗？一样的吧？

谢谢大家

绝对可以了，要循序渐进，等以后锻炼惯了可以增加重量的。

锻炼的时间可别缩水呀，能坚持做15分钟，那很快就会换成8或10公斤的哑铃来锻炼。

一口是吃不成胖子的，慢慢来。

要是想减肥肉，雕刻肌肉线条：小重量，多次数，每组在20~25之间。
要是想长肌肉，增加臂围：大重量，少次数，每组在4~6之间。
记住，每组都要做到力竭为止，所以重量的选择是依据自身情况而定的。
建议你换一个可调节重量的哑铃。

每组次数多做点，可以。可以快速做，每组25次。坚持练，没问题。相信自己。

你偏弱了!一般男子用30磅左右 折合15公斤!

对男人来说是轻了点。最少得10KG