睡眠不好如何解决，最方便快捷的

首先要保证自己的生物钟也就是日常作息时间有规律，白天工作，晚上按时休息，平时睡觉前用热水烫脚！！
在者就是早餐要吃，同时早餐最好要有一杯牛奶和一个鸡蛋，来增加营养，因为早餐是一上午的营养需要，假如没有吃早餐对身体健康不好同时工作没有精力。
中午最好休息一下，时间不要太长，45分钟就好！！这样下午才有精力工作。
晚上可以做一些运动，如跑步，活玩一些自己喜欢的运动项目，出汗最好，回到家洗一个热水澡，这样身体会相当的疲惫，晚上休息就是身体机能恢复的时期！！
心里压力不要太大，平常时候可以听一些放松的音乐来给自己放松！！
千万不要吃药，药物会有依赖作用，万不得已不要使用药物！！
恩 ！！天天 开心！！保持良好的心态和作息习惯！！祝你早日康复！！

想不想吃药？要是不想的话，那你就只有好好调整自己的心态了！

体育锻炼，睡前出去跑步，跑累了回家休息一会冲个 热水澡，保你一觉到天明