老婆睡眠不好老是天天做梦！睡眠质量很差！精神绷的很紧？请问如何解决

睡眠 每个人的差异都是很大的 ，有的人睡四五个小时就行了但是有的人睡十个小时也不行 。
从你的情况看来，我觉得不是你的睡眠缺少，而是你的睡眠质量缺乏，不知道你睡觉有没有打鼾的习惯，现在国际上强调的“睡眠暂停综合症”就是针对睡眠质量的一个很突出的例子。
如果你有这种情况，去医院检查一下是必要的，看是否有器质性疾病，如果没有，找些方法来提高自己的睡眠质量。

睡眠与健康－睡眠原则
要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助∶
 睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。
 晚餐不要吃得太饱，最好吃些低脂肪的食品。最迟在睡前两小时吃完晚餐。
 晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。
 睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。
 睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。
 保持睡眠环境的安静。
 每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利於健康。
 睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡觉。

睡眠与健康－睡眠环境
根据专家的建议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点∶
1.布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的
地方
2.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将
与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品
也要保持舒适
3.避免外界打扰(光线和噪音)
4.保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或
安装一台加湿器
5.卧室的温度应保持在16℃至18℃
6.避免时钟干扰

睡眠与健康－熬夜保健1
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？
一、加强营养。
熬夜时要吃温热的东西；一定要有足够多的白开水。
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、
牛肉、猪肉、鱼