200米的问题

200米属于短跑，短跑为了在最短的时间内获得最大的速度，必须全程用前脚掌着地。

你说的怕摔倒，是因为你的抬腿幅度不够，造成的身体前倾，标准的途中跑动作是：上体直立（稍向前倾），大腿高抬（尽量与地面平行），后蹬充分，摆臂有力。

200米与100米不同，多了一个弯道技术，大致说明一下弯道技术要点：起跑后身体向内侧稍倾，外侧臂比内侧臂摆动幅度稍大，外侧腿与内侧腿有一个“八字”角度（两侧蹬地，外侧倾斜稍大）。

如果平时练习时间不多的话，那么要以200米专项跑为主，也就是说每天跑3～4个200米，再做做高抬腿跑练习和后蹬跑练习就可以了。每天要保证有练习时间，坚持一个月不能间断，田径是能力积累项目，最忌间断，练两天，休3天，永远提高不了成绩。

起跑要快，蛙跳，跳绳，对腿部力量有点帮助

做一些高抬腿，小步跑，后蹬跑。。
还要练一点蛙跳
在蛙跳的隔一天要跑长跑
消化一下蛙跳还可以练耐力