减肥时的问题。详细请进。

早饭时必须吃的！不吃早饭对身体不好而且会增大午饭的食量，不宜于减肥！可以喝一份全脂酸奶，或是麦片粥，配上鸡蛋和水果再加点谷物类的就可以了。（早晨一般可以摄入占全天摄入卡路里的三分之一到四分之一，一上午的活动量基本上会消耗掉）
午饭可以吃七八分饱，不要吃撑了。最好以低卡路里的肉类，鱼类和蔬菜为主，少吃主食，但不能不吃。
晚饭来份清粥或杂粮粥，吃点水煮青菜或是少油青菜，以六七分饱为限。
八点前可以吃个苹果，苹果属于低卡路里的水果，每天食用一个苹果对皮肤也很好哦~
运动不要过量，如果想减肥又不想长肌肉的话建议你练习一下睡前瑜伽，晚上有助于睡眠，又不会拉伸过量。（如果白天休息的话可以练习拉伸量大点的瑜伽）早晨也可以选择慢跑，但跑过后要拉伸一下身体，否则会增加肌肉的含量哦！
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是比较详细的饮食卡路里网站，你可以在里面找到很多“寿司”哦！互相勉励吧！

^_^过午不食是满有效的，但是对身体也不是太好 ，感觉你早饭吃的很正常，中午就有点少了，个人觉得午饭正常吃，八分饱就好，多吃菜，少吃肉，不用让自己太受罪拉，晚上实在没有办法不吃的话就尽量清淡点，以粥啊，粗粮，比如红薯，玉米，水果，蔬菜为主就好

主要就是运动了，推荐慢跑，你要是一天跑超过四十分钟，再加点其他瑜珈，仰卧起坐什么的，肯定有效哦，还有运动减肥要过最少半月才能看出效果的，你不要太着急，虽然慢，但是不容易反弹哦

^_^祝你早日减肥成功

我很负责任的告诉你，想减肥晚饭才是最关键的，其实你早饭和午饭可以正常吃没关系，但晚饭一定要少吃，或者把时间提前，总之太阳下山之后，绝对绝对不能再吃任何东西，除了喝水。不过我不知道你平常几点钟睡觉，睡的早的话，就还好，可能肚子还没开始饿，如果睡觉得迟，肚子饿的话，就喝水充饥下，然后尽快睡觉，主要是保证在睡觉的时候肚子是空空的，切记切记！！

可以选择针灸减肥，效果很快很明显的，还不用节食~

没有什么是一定减肥的，什么东西都可以吃，