求散打训练计划

你提几个问题啊？
那个十二岁的是不是也是你啊。
你现在就练力量和耐力，技术上的年纪大一点再说吧，关键是技术上的用文字叙述不好说啊。
找个好教练，如果现在练技术，教练不好的话，以后动作很难改。

坚持每天跑步跳绳做蹲起跳跃等准备活动。还要扎马步，扎弓步，打拳，向上踢腿，侧踢，摆战斗姿势，练习各种防御动作。