急啊啊啊啊啊！！健康减肥的方法

恩·首先，不吃早餐绝对是不健康的减肥方式
如果每天只吃很清淡的食物是不容易长期坚持的
而减肥是一个循序渐进的过程
不要相信所谓的速效减肥！
给你例举一个清单吧
早餐：一杯牛奶+全麦面包
午餐：苹果或梨一个+清蒸鱼+小碗米饭+豆腐+蔬菜
晚餐：一蔬菜为主+二分之一小碗米饭
想吃肉食最好选择鱼类和鸡肉，兔肉的脂肪含量最低了~！
有空闲时间多外出走动走动哦~
再唠叨一句，还要多喝水

我早上吃一个水煮蛋一杯豆浆 一杯蜂蜜水
中午吃一份青菜 或者是一个苹果 一点米饭
晚餐一般不吃 晚上喝牛奶
平时嘴馋了就吃一点点零食 或者吃蜂蜜 或者和牛奶
坚持吧
我是女生168cm 98斤

正常的三餐是一定要吃的，但是MM一般都怕长胖，所以不怎么吃，或吃得少。我给你说说我女朋友的办法吧，她吃比较油腻的东西会用清水洗一下，比如像火锅之类的。还有就是多吃水果和多喝蜂蜜水（加茶也可以），最厉害的【生苦瓜】，用榨汁机把生苦瓜打碎，连渣喝掉（非常难喝，一般人受不了。不过为了苗条，忍了吧），哈哈哈，等着“拉肚子”吧，此物有极强的清理肠道的功能，而且不是那些药剂合成的，对身体没伤害。希望对你有用。

早餐一定要吃哦,不然会低血糖

减肥一定要选择好方法，否则会影响身体的！我以前体重就严重超标，为了减肥，我是什么招都使上了，可就是没有效果，我都对减肥绝望了，后来我老公从他同事那听说║ 美 ║ 体 ║ 搭 ║ 档 ║效果挺好的，又对身体没副作用，就给我买了一套，我用到一个月的时候，就瘦了20斤，皮肤还比以前有弹性了，现在我马上就要达到标准体重了，有和我一样的朋友对这个东东感兴趣的话可以去网上搜一下了解了解！希望大家都拥有迷人的身材，越来越美丽！如果你有任何问题可以与我联络

吃早饭是不会胖的所以LZ不必担心，如果不吃反而会出现低血糖会觉得头晕，发慌。所以早餐一定要吃，最好在6点-7点半左右吃早餐。个人认为最好吃煮蛋，面包，牛奶。中餐也可以适当吃些有营养的东西，比如肉类。但是千万不要吃猪肉，猪肉中的脂肪含量太高了！羊肉，牛肉都是比较合适的选择。这要根据人的职业和年龄，消耗的能量来定量吃多少。睡前6小