黑芝麻和核桃

把黑芝麻炒熟每天吃一勺，然后核桃打成粉或者直接吃都可以的

可以把黑芝麻炒熟,和核桃肉一起放在搅拌机里打成粉,每天早晨冲一碗芝麻核桃糊喝,长期坚持具有补肾之功效,中医认为"肾其华在发",肾气足自然头发就变黑了.另外,还可以在黑芝麻和核桃之外再加炒熟的黑米一起磨粉,黑米也具有非常好的补肾补血作用.食用时可加蜂蜜,保健效果和味道都会更好.

芝麻磨粉,核桃也用粉碎机打成碎粒,加入糖办和就可以直接吃,或是放在牛奶里吃.哦阿,芝麻必须先炒熟,趁惹时粘碎较容易.

都做成熟的，可以直接吃，也可以做成芝麻糊、核桃糊等等。