腹部深层脂肪怎么减？

减腹部多余赘肉的锻炼方法：
　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；
　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；
　　3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；
　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；
　　6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟；
　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟；
　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟；
　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
　　注意事项：
　　一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
　　二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
　　三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
　　四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

抽筋的话还是不要做了也许对身体会产生不好的影响，还是换别的方法来减腹部吧。这里有两个腹部减肥的方法很简单也很容易坚持的效果也不错的你可以看一下哦。

〔原地扭身功腹部减肥法〕

  左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

动作解析：

  1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

  2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛