我想减肥·怎么办呢·

呵呵，我以前也是一个胖丫头，我高中的时候是身高1.62，体重是140斤，当时我的想法就是不能再这样下去了，在大学之前我一定要改变自己，可是学习又不能耽误，所以想快速瘦下来确实很难！
我的方法就是早上中午要吃好，但是不能再像以前那样胡吃猛吃了，自己控制着吃就哦了~晚上我就尽量只吃半碗饭，我觉得只要比以前吃的少，慢慢调整会瘦的！
我晚上会学习到10点多，然后就拿个垫子放在地板上狂跳20分钟，然后再摇20分钟呼啦圈，当时一个月瘦了10斤，腰最明显！
后来等放假了，我每天晚上会快速走半个小时左右，晚饭主食几乎就是小半碗了，后来这样大概持续了3个月，我的体重变成的106斤，上了大学，我早晚都跑步，坚持了一年一直保持在90多斤！你要加油哦~相信自己~任何人都能达到远远超过自己想象的目标！

每个人的身体最重要
所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，

原因有2个

第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．

第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。

我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼