800m和1500米如何跑？

800米和1500米都是中跑，如果你的实力不是非常强，那么建议你采用跟随跑战术，起跑以后速度稍微快一些，抢占一个有利的位置（前3～4名的样子，靠内道跑），然后调整节奏，跟随着前几名跑，距离不要太远（不要落后超过5米），根据你前面人的速度来调整自己的节奏，注意不要被别人的节奏带乱了，否则很容易无谓的消耗体力，一直保持着前4～5名的位置（如果后面有人超过那么就跟住超越的人）。800米跑到600米左右开始加速冲刺，1500米跑到1200米左右开始加速冲刺。这样的战术比较适合，只是你的耐力素质不能太差，否则会跟不住。

中长跑的呼吸和节奏就不说了吧，以前回答过许多这方面的问题，三步呼吸法，注意克服极点就可以，没有时间练习的话就多注意上述战术吧，对你会有一些帮助，祝你好运。

这个是长时间的训练
建议每天 慢跑2公里 1个月 左右 会 有点效果
这种是要 天天训练的
如果 是 初中 或 高中 平时训练的时候 辛苦点别偷懒 星期6辛苦点也去 跳下 蛙跳
跑的时候注意3步1吸汽 3步在喘气 这样习惯了 就算跑不得满分 也不会很累
到终点的时候还可以有足够的力量 冲刺

没有什么好办法，就看你自身的毅力和体能了----如果体能可以，你就盯死前2名跑得快的，和他们死磕，但不要超他们（跟跑比领跑轻松些），快到终点时，如果还有体力，就加速----把你的老本都搭上，虽然不一定能超过他们，最起码成绩好些！
但是，如果与对方实力相差很大，用此法就要受苦咯！

四步呼一次 四步吸一次 迈开步子跑 折叠高抬下压
两只手 在中轴线 摆 带手臂 手腕儿 稍微外翻 OK
本人 和你同行 但是 短跑
我也初中的

我以前用过的办法，不过有一定的风险，还需要环境条件。
那就是……跑着跑着，混到其他班的队伍中或者藏起来，少跑一圈。
此方法效果特别显著，被发现时可以“脚抽筋了”为借口。
但一旦被发现，后果就是，可能会需要一个人单独补考……

开始两圈，尽全力跟着第一名，和第一名距离最好不要超过五十米，但如果第一名太快，就别跟第一名，去跟第二名。到最后一圈就