关于400m和800m

1.400米跑，节奏最重要，要想进决赛，就得把握自己的节奏。前面100米稍微慢一点，但是一定要把步乏变得轻快、很大，找那种很放松的感觉，然后过了150米开始稳稳地加速，最后全力！但是预赛的时候，可以看看对手的比赛情况，如果都不是很强，可以稍微保留一下体力，如果大家都很强，那就得拼了！

2.跑动的时候，第一圈还是步伐轻快，跟紧领先的选手，千万不要猛地冲到前面。过了一圈，看看场上的形势，如果体力不错，那么就稳步地加速，并且预留出最后150米的冲刺力量，放轻松地比赛！

3.现在最好不要想着结果，那天尽力去跑就是了，想想看，进了决赛是好事啊，800米拼下来，积极去放松恢复，400不会有问题的，相信自己！但是话说回来，千万要注意身体，力所能及的情况下积极争取！一旦不舒服的话，就尽量以量力而行！

4.穿钉鞋有用的，400米穿吧，就是前脚掌有铁钉，穿的时候一定要多试几次，如果不习惯的话，容易摔倒，注意啊！

5.红牛喝了会有刺激作用，目前还没有什么发现说有副作用，但是喝了之后可能会很难入睡。咖啡也是刺激作用，但是咖啡的效果主要在神经，而且利尿。

6.最后建议：现在最好不要考虑结果哦，争取去跑，肯定会有好的结果，但是身体第一哦！祝你成功，加油！

大哥 你不过是跑长跑

不用这么紧张吧?

心态问题 其它都次要

记住 你的目的 是冠军

在用实力面前 其他一无所用

尽力就好。比赛也要顾着自己的身体啊。
比赛输了还可以再来，身体弄坏了就别说比赛了。

我觉得要跑快就是要匀速跑，像时快时慢的变速跑是很耗费体力的
所以在开始跑的前一段注意跨大脚步(你有优势),呼吸要一直保持一个频率,不过你要根据你的组员进行调整的,要是他们普遍跑的比较快的话,我也可以适当的加快,但是量力而行,不要因为他们弄乱你的脚步
跑到第三个弯道的时候,如果你呼吸还没怎么混乱的话我就可以准备冲刺了.记得是准备,在弯道是没法冲刺的.要是你呼吸混乱的话,就记得深吸几次调匀你的气息.其实到最后的话大家的体力都差不多了的,毕竟400米很累的,这个时候你的优