如何训练大腿和小腿，增加我的弹跳力？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/25 02:24:45

我15岁，一个初中生。我正在进行负重深蹲，这个管事吗？有没有更好更快的方法让我跳的更高？说的话不要太深奥了，我理解能力差。

别负重，这样你会长不高的

我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
多运动,跳绳,摸高.跳远
好运!

不要刻意强求~ 正常的运动就可以了~弹跳基本上是天生的~ 而且过招的锻炼腿部肌肉
会让你长不高的，长不高就什么都玩了哦~

大腿：深蹲，半蹲跳…简单的，靠墙扎马步…蛙跳…
小腿：单脚跳，找个不高的台子双脚轮换跳…简单的，买双极限鞋，每天穿十分钟，坚持一个月后长30厘米弹跳…