减肥 内容

要做到健康减肥哦，不要让身体缺乏某方面的营养时间太长哦！这样是很伤身体的哦！
以下是经验之谈：
你不用刻意节制自己的饮食，只要不吃的很撑就行，
然后按照你自己的时间，安排一下，
每天抽出40分钟慢跑就行（属于有氧运动），不过完了之后要记得拉伸腿部，以免长肌肉哦！
这样坚持一个月效果可是很明显的哦，
想减肥，而且是健康减肥，就得有毅力，
加油，只要坚持就会瘦哦，只需一个月就可以看到效果哦！

可以的，早点必须吃，减肥的大忌就是不吃早点。你晚上吃水果也对，照你这样一个月大概可以减去5-10斤，坚持住就行，以前我减肥的时候是每天只吃早点，然后中午和晚上都不吃，本人不推荐这种方法，我用了3格月的时间从170减到129.但是那不是人受的罪，你这个方法不错，贵在坚持

中午还是要吃点米饭的，一两就行。晚上可以不吃。小吃点心一点都不能尝，饿了就喝水。 水果也不能吃多，水果中糖份也是蛮多的，一天两个水果就行了，真的很饿的话，吃胡萝卜吧~~ 适量运动一下，正常的减肥效果是1公斤一个星期，一个月坚持下来可就是8斤。你想想在超市看到8斤有多重呀~~

这样理论上来说是可以的，关键是坚持。我建议早饭正常是必要的，中午可以适当吃点粗粮，不然晚上就会吃多，晚上，以本人的经验来说，尽量不吃，或者吃点水煮青菜，水果之类的。我相信应该有用，祝你减肥成功。 还有，我不相信减肥药。