希望大家给我点健身建议

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 03:02:35
首先要说的....复制过来的就算了
说下我的情况...我19岁.体重82KG.身高184cm
我从小体质感觉就不太好..跑步一类的运动我都不行.呵呵....最近感觉越来越胖了·希望赶紧锻炼下...最关键的是我的胳膊没有力量...正规的俯卧撑我一个都做不上.大家大概明白了吧·呵呵...希望大家根据我的情况给予我正确的健身方法
由于我还是学生.所以天天往健身房跑也是不现实的..只能在家里...希望大家帮忙谢谢

力量方面
1 找两块方砖 做类似哑铃的动作
比如 向上举 扩胸 数量自定 从能做到的数开始练
2 等这个练习有了一段时间 胳膊有了力气以后
试做俯卧撑 看看能做几个 ;然后 每天就按这个数坚持 ,随着时间的积累 以后再做调整

体质方面:
跑步不行的话 就走路;哪怕每天走400米 都是好的