运动 跑步 膝关节酸疼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 17:30:22
最近，跑步时，左脚膝关节就酸疼起来，像机器少了油一样，跑动不顺畅，是运动损伤了吗？应该怎样治疗？我经常跑步，以前不会这样的，这学期来就这样。今晚尤其疼。特别说明，没有磕伤或其他伤。谢谢帮忙！

关节囊里的滑液分泌不够，尝试多做一些热身运动，或者吃一些对这些方面有益的食物

活动前热好身就没事了 ， 这个问题我也出现过

少运动吧

没有多大的事，跑步的正常现象，不要急多喝些骨头汤 注意营养 ！休息一两天就好了

如果跑的量比较大，先降低一些；（比方说：以前跑5000 现在放到2500）
1 每天揉一揉膝盖部位
2 去医院检查

可能你放假的时候少跑步了吧,你开学之后再按照原来量去跑的话相对来说可能运动量大了,负荷承受不了。记住旧机器开动都要先预热啊,你需重新安排你运动量,循序渐进,还有也不知道你那边的天气环境怎样,冷天更要多热身·
现在痛的话先注意休息,可以加一些腿部关节按摩,过几天就会减缓的了