我扔实心球的时候一弯腰就会肚子痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 16:55:14
扔实心球不是有个举起球，向后弯腰的动作吗？我一座那个动作肚子那里就回好像有条筋被拉住的感觉，痛痛的，不能向下弯
可是每一次都会耶

正常！

我练30多个球也会开始痛的~~

这是腹肌劳损，训练量大了也就会导致疼痛

痛的难以忍受就不要勉强了，做几个前躬动作，舒缓一下腰部，

如果很容易出现疼痛，那就是腹部力量和耐力不够好

实心球对腰部要求也很高的，每天分两组30-40个仰卧起坐，几周后能适应，

再来丢实心球会有很大帮助

（手臂力量+腰部力量--爆发力，速度---动作标不标准~~~~~~~~~~~~~~）

尽量适应吧~

应该没事吧应该是抽了一下肚子吧

一定是一根筋使劲了