关于肌肉维度和力量的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 02:57:02

以前只知道狂练腿，下肢力量很足，肌肉维度也很大，显得身体上下不协调。后来注重练上半身，腿部多是慢跑什么的，可是腿变细了之后，弹跳、冲刺跑的能力都下降很多，发软、蹬不出力的感觉。想请教有什么办法能恢复力量，但是不要长维度最好。我新人积分不多，还望高人不吝赐教！

我想你说的是暴发力的练习吧。有两种，一种是暴发力的练习，与力量练习不一样，暴发力主要靠快速短促的练习获得。其次就是发力的技巧。跑步也好，拳击也好都有自己一套的发力科学，这个你在搜下相关的网页吧

弹跳、冲刺跑只能练暴发力，
但是不要只练一项
身体的协调性很重要的，你要练练协调性，练练套路的热身动作，加强身体的协调性