肌肉外型与力量锻炼的问题。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 06:51:47
我（16岁）每天都锻炼肌肉的，想问一下。

肌肉外型要多久才有变化？（本人偏胖）

力量的效果要多久才有变化呢？

如果你是刚开始练 大概半个月就就可以初见成效 偏胖的话就适当地跑跑步 也注意一下饮食

楼上的人不专业...
体形的话,就是练健美,要靠专业的练习和营养的补给,三分练,7分吃.少吃脂肪,多吃蛋白.这些肌肉才能出线条.这样的话要持之以恒,一天2天绝对不可能,坚持的话3年左右会出成绩

至于力量呢,这个要看你的体格,和恢复情况,如果猛的话,可以一天一天的往上加重量,弱的话就隔天吧,半年的练习,只要你不放弃,会有力量增长的....健美和力量不一样,健美更注重动作的标准,而力量举只是要把重量抬高

外形最少3个月，力量也是3个月，半年后有明显效果！但是具体还要看你的锻炼是否有效！是否科学！