怎么使胸肌的下面一半变壮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 13:14:47
我是高中生 不方便去健身房
天天在家100个仰卧起坐和50个俯卧撑
腹肌不错 就是下面一半的轮廓不够鲜明
请问怎么练胸肌阿

双杠屈臂伸，上斜俯卧撑都可以~

胸肌的结构分3部分,上中下.
练习的方法有很多,比如健身房里面的蝴蝶机最好,还有钢铃等等.在没有机械辅助下可以做俯卧撑,如果在平地做就是练习中部肌肉,把脚提高,如双腿放在床上,双手撑地做),是练习上部胸肌,下部则是相反,把双手支撑的位置提高.

还有,想练爆发力就拼命地,快速地做.分3-6组.隔天做.让肌肉有休息恢复的时间.
想变大块,就慢慢做,越慢越好.组数不减.

人人都能练出肌肉,关键是看个人对待的态度.还有想要练出肌肉来,不是光靠运动的,还有营养,方法,休息最重要的是要坚持!

我也是高中生 你是怎么练的教教我呗 谢谢喽！~！~

双杠屈臂伸最好 一天50个