玩电脑时间久了脖子疼 有什么方法可以缓解一下嘛？

缓解的办法有一个很简单的，玩电脑的时间单次不要太久，俩小时起来动一动不就行了吗

手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

缓慢的扭头，活动几下。
热毛巾，围脖子上，热敷。
贴膏药。

使劲捶

用手抓颈后肌肉，左右手交替，很好用。建议看一下中央2台“健康之路——劳累的颈椎”视频，节目很不错。