在健身房炼肌肉期间，如何注意饮食？！

那要看你是瘦还肥了,瘦的就多吃蛋白类,鸡蛋白啊,鱼啊,起码一星期至少有4,5天要以此为主食,少吃那些不太健康的食品(应该知哪些吧,什么炸啊,热气啊,总之就饮食清淡点,多蛋白,多少少肉啦),这是比较业余的,就是单纯健身为了身体健康的,想变筋肉人的话就上面的再+大量蛋白类...还要饮蛋白粉,如果是肥的...就没什么好说了,清淡点,少吃淀粉类的,减肥嘛...是这样的了.锻炼肌肉主要补充的是蛋白质,再饮食清淡点,多吃水果的,就已经足够的了.

注意水和糖的补充

多吃点鸡蛋好了，一天最多吃2个蛋黄，蛋白多吃！