早上最早几点起床不影响健康？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 04:27:46
因为有人说前半夜睡觉最有用，后半夜就是浪费了。
但是每天事情那么多，不熬夜的话，还是早起开始做吧，
那最早几点起床呢。

前半夜睡觉最有用，后半夜就是浪费了。
这个说法是错误的，没有科学依据的。

什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，

推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

小学生 晚上九点睡觉，七点起床
初中生，晚上10点睡觉，6点半起床
高中生，晚上11点睡觉，6点起床
大学生以上，保持7小时睡眠。
如果不是学生，夏秋6点半起床，冬春7点起床

早上五点三十分起来最健康，因为黎明是人最疲倦的时候。

6点