各位篮球高手帮忙解答一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 07:01:06
我今年17岁，练球的，弹跳差不多70厘米，灌篮没问题，我想再提高一下弹跳的高度，谁能告我一个能增加弹跳的方法，谢谢！
3楼的那个，我188，70厘米是原地起跳，加上助跑能更高

1.挖个坑，大约比腰底一点，在坑里向上跳，在最高点两脚外撑，再落回坑里，如此反复，要充分利用腰腹力量和手臂的摆动，起跳要连续！ 2。最简单有效的蛙跳！要注意空中姿态，身体要成弓形，尽量拉伸腹肌！ 3。提跟腱，就是楼上说的提脚后跟，前脚掌一定要垫高，慢下猛提！ 4。原地起跳，空中蜷身，双手摸脚！动作要连续！ 5。还有就是蹲杠铃和上坡跑练大腿，仰卧起坐和背起练腰腹。 训练后要注意放松肌肉，拉伸韧带！ 好好练啊！要坚持不懈！如果你要考体育普招，一定别把学习落下！加油啊！

加上沙袋跳

你已经能灌篮了，就不用很重视下肢煅炼了，但不能不练，你要想增加滞空就练腰腑力量

想大灌篮啊

好好学习吧孩子别老整些没用的

你可以蛙跳，这样练腹肌和腿部肌肉。再练练上肢力量。蹲起也是练弹跳力的。