多梦...如何帮助睡眠？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/13 02:21:07
本人一女性朋友，近些日子都睡眠质量不好。
每晚都发很多梦，一般都是较恐怖的。
白天生活又没接触到恐怖的东西，但是一睡著就发这些梦。
导致睡眠质量很差，人也很是憔悴..
请问能如何帮助她睡好。
她平时上晚上10点上床睡觉，但是很难睡过去，一般要凌晨两三点的样子，
还有一睡著就发梦，就梦醒....就....
梦到恐怖东西梦里哭了，醒来也真的发现自己眼角又泪水...
所以，请问又什麼好建议与帮助呢？

一般来说做梦没什么大不了的，我们能记住的梦也大多是快要醒时的。我出个馊主意，强迫自己有些困的时候不睡，等到精神差的随时能睡着时而且是晚上，就能睡好了。不过那是调节作息时间用的。如果是精神衰弱之类的就找找医生。还有就是不要只忙于她当时做的事情，多干点别的事情比如出外散步、看娱乐节目、做运动等。

如果睡不着那就让自己找点事做！！直到真想睡的时候！！