各位减肥成功的大侠进来坐坐，茶水伺候急！！！！！

健康运动减肥，配合饮食。3个月50斤！不过你要能吃苦哦。我就是这样减下来的。每天在跑步机上累的半死不活的，还不能吃晚饭。。。。
每天白天可以正常饮食，晚饭就不吃了。然后在跑步机或者在院子里慢跑或者快走15000米，每天100个仰卧起坐。当然，如果你开始的时候不适应的话，就慢慢来，比如先每天30个仰卧起坐。慢跑的话不会张肌肉的，属于有氧运动。消耗脂肪的比率大一些。
记住，睡前不要喝水，全天禁忌碳酸饮料。能站着就不坐着，能动就不站着。
有不懂的可以详细咨询我。

建议不要少吃啊，你还年轻正是长身体的时候，还是要多运动然后合理的饮食是最重要的，想当年我初一的时候快190斤了，最轻的时候只有110不到，现在总是在130，140之间徘徊了，其实最重要的是有毅力，减肥不是每个人都可以做到的，我当初减肥就是多运动，而且我都是做无氧的，比如哑铃一系列的，效果还可以，既减肥又健身，但不要操之过急循序渐进，最后相信你能成功！

一星期不要超过6个鸡蛋~

早饭要吃有营养的东西

午饭前喝水~~~可以减少食欲。。。

晚饭不吃或者少吃。。。

9点以后不要吃任何东西~

全天都不要吃零食。。不要吃膨化食品。。。

不要吃油炸的。。

建议下课的时候多出去走走~

大概2——3个月

贵在坚持

希望对你有帮助

晚上不要吃了,饿的话就吃点水果,不要吃淀粉.戒掉零食.你年纪小一定要饮食均衡,身高还能再长高.我一学期减了30斤.早饭记得一定要吃!

因为你的年龄还小 处于生长发育期 所以不使用减肥药
所以建议你适当的减少饮食 也就是在平时饭量的基础上 减少三分之一左右
不要吃零食 喝饮料 更不要吃油炸的甜腻的食物 多喝水 坚持每天排便
晚上6点后 不要吃任何的东西 包括水果
睡觉前半小时 跳绳200个 连着跳

效果还是不错的

哪顿都不要少吃，节食减肥弊大于利。
你可以每天抽出一个小时的时间去慢跑，两三个月就有显著效果，不要急于求