如何保持现有的体重

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 10:06:48
我是从110斤经过大量体育运动及吃的少减到了100，用了大概一个月时间，我想问一下如果我现在将运动量减轻（大概还能保持每天跑两千米），开始正常的吃饭（中饭、晚饭一碗米饭，一盘菜，我是学生，饭菜是学校食堂的量）
会不会有反弹回去，如果是要怎样才能维持现有的体重？
注：因为时间的问题，我不能在像之前那样大量运动，为了学习也需要补充营养。

你注意饮食就行了，

少吃油，盐。

多吃有营养的青菜，粗粮。

别吃猪肉了，吃牛肉，鱼肉，大虾。

早餐必须吃，推荐豆浆+燕麦片。

这就行了，最健康的饮食了。不增不减。你要天天吃热量高的东西，油炸啦，零食啦，你没两天体重就会回来。

其实就看你吃的东西热量如何，跟你说，我保持体重的阶段，每天运动半小时左右，吃的剧多，但是都是热量低的好东西，照样没事。

少吃主食，多吃蔬菜，最好是少油的蔬菜，运动看自己的时间安排。要坚持。
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只要不放弃运动应该就可以了
但是：提醒：不要一下字把运动量减少的太多，
这样会有可能反弹
不过我觉的作为学生，只要身体健康就好，不必减的太瘦，对身体不好！