“机械练习是形体动作的基础”对吗？

没听说过机械练习，大概楼主说的是器械练习吧。

不知道你指的是男的还是女的形体练习呢？

如果是女的，可以偏重于有氧操练习、瑜珈等，也可以进行小重量的器械练习，这些都需要教练的指导下进行。

如果是男的，主要是进行器械练习，练出一身强健的肌肉是很令男人嫉妒，女人喜欢的。