怎么保养可以不上火？

多喝水,多吃凉性的食物,比如说苦瓜,绿豆,木耳,菊花茶,梨....
还可以试试刮痧

但你还得搞清楚自己是什么类型的上火啊,肝火还是肺火,还是心火?搞清楚再对症下药,祝你健康

喝菊花茶，长期喝

不吃油腻辛辣的食物，多喝水每天8杯是必须的，还有多吃些苦味的食物如苦瓜啦，枸杞苗啦，菊花菜啦，还有用莲子心泡茶都很下火的。