睡觉前怎么做会睡好点

强烈建议吃个香蕉....

1、抗抑郁症等心理疾病：香蕉素有“快乐水果”之称，它所含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，排解紧张，解除忧郁，而且睡前吃香蕉还有镇静作用。
2、对皮肤病的益处：香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康。特别是将香蕉皮贴敷在皮肤之上，有止痛、消除溃疡的作用。
3、增加免疫力：由于香蕉含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，这就增强了“香蕉族”自身的免疫力，特别是在容易感冒的季节，每天吃点香蕉，能为你的身体保驾护航。
4、辅助治疗便秘：香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有禆益。
5、预防高血压和中风：香蕉含有大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。
6、辅助治疗胃灼热：香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶尔吃一些颇有好处。但香蕉属于寒性食品，因此切忌过量。
7、辅助治疗贫血：香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。
注：香蕉虽好，过犹不及，每天吃1~2根即可。血糖高者和肾功能不全者一定要少吃。

调整好生物钟 不要太早地去睡 到自己真的有倦意了才去睡 喝牛奶没有什么大用处 不要在临睡前做剧烈运动 因为会让自己兴奋 可以听些比较舒缓的音乐 如果觉得饿就该适当吃点东西 睡觉前还可以用热水洗脚 因为脚下血液循环流畅可以提高睡眠质量！

晚饭后到比较安静的地方散步一个小时以上，对提高睡眠质量很有好处。

做适量运动做作体操，静一会，在洗漱睡觉

喝杯牛奶、看会书，对睡眠很有帮助

睡觉前用热水泡泡脚，别睡的太晚