请问在睡觉前该怎么做比较容易睡着??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 17:22:28
我最近好象很难睡着!
10点去睡大概要11点半才睡得着!
请问哪位知道在睡前的一段时间该怎么做,就可以很快进入梦乡啊??
如果是吃的最好不会让我发胖咯!
呵呵~~谢谢拉~
而且最好是可以早点吃的
吃了东西就睡好象不太好吧???

忌吃浓茶、咖啡、海鲜。可以在睡前做些运动,用热水泡泡脚.很快就睡了.

喝杯热牛奶~！促进睡眠！还能美容，养胃！
放松心情伴随着优美的音乐入睡！

我在网上看到过一个方法:就是在睡前干一些自己不喜欢的事,比如看一些无聊的电视节目,做一些自己平时不爱做的家务等等.记住在睡觉之前不要做自己喜欢的事情,这样会使自己处于兴奋状态,更加睡不着了!
要是在睡不着时常感觉大脑像看电影似的,什么事情都在脑海中闪过时可以试试数数,要是遇到这样的情况一般1-50个数,数四遍到五遍(有时跟本就数不完就睡了)基本就睡着了!