游泳开始前，请问怎么做热身比较彻底！？

换好泳衣后，先淋浴一下，把身上打湿，开始可以用温一点的水，然后慢慢调节成凉水，这样可以让身体有一个逐步适应的过程。下水前最好围着泳池慢跑两圈，压压腿，活动一下关节，最后捞一点泳池的水拍拍心脏部位。

抽筋分成两种情况，脚或者是大腿。如果是脚抽筋的话，说明水比较冷，需要加大运动量保持身体热度；大腿或身体其他部位抽筋，说明有些过力了，需要适当的休息一下。

抽筋主要是缺盐，多补充盐就不抽筋了，跑步，做操都不错

做操,拉拉韧带.

跑步最好