怎么做短时间能热身?

蹲起 高抬腿 扭腰 体前屈 头部转动 扩胸 都能在短时间小范围内达到热身效果 但不要太剧烈

跳绳

伸胳膊腿。

选择方式很多啊。踢踢腿，跳一跳，5分钟保证你达到热身效果。那一年冬天我在小区楼下的亭子里，就这样做了几下，全身都热了。