懂减肥的JM们请进

很愁 我也是 肉硬硬的 还好你个子高 我个子还矮 更要命

减肥药就不要了 我反正不吃那东西

咱属于肌肉型的 就得按摩

我正在尝试按摩减肥 身边有朋友试过 说效果好

我觉得这个最安全 还不爱反弹

其他的不是对身体有害 就是容易反弹 ..

肌肉不太好减 你要有心理准备

夏天快到了 真希望这个夏天能穿短裙啊啊啊

我们一起加油

早上我建议你吃的好一点，起床后喝杯蜂蜜水润肠，早饭吃个三明治（要有蛋）喝个牛奶，十点多时可以吃个苹果作为上午茶。
中午饭正常吃，只要注意避免或少吃油炸食品，饭后喝个普洱茶，很刮油，要坚持喝。如果你不排斥吃苦瓜，午餐可以买个拌苦瓜，苦瓜是天然的减肥药！！！
下午如果饿可以吃个水果作下午茶，顺便补充VC，还可以美肤
晚上一碗燕麦可以，如果实在饿的受不了，就吃个苹果黄瓜之类的，都可以帮助你减肥。切记晚上8点以后禁止进食。

关于运动，运动半小时以上是必须的，因为那时侯身体才开始消耗热量，如果你有充足的时间可以试一下我的运动方法：

每天跑2千米,然后大步快走一小时(这个减大腿很快),这时候小腿会变的硬邦邦的,运动结束后用上述方法3拉伸小腿,然后再压压腿拉拉韧带（这个可以拉伸大腿内侧）,回家后马上做放松,捏捏腿部肌肉,捏软,睡前做十个蹲起（小腿塑形）,然后再做做放松,按摩一下淋巴.

如果没那么长时间，也要晚上快走一小时，然后按摩一下

因为你的肉都是硬的，应该属于肌肉型体型，大量的运动不是很适合你，建议你做做瑜伽这类柔韧性运动，拉伸肌肉，有利于你的减肥

拉伸运动,这是针对肌肉型小腿,如果你小腿的肉是硬邦邦的,建议做做拉伸,就是前脚掌踩在台阶上,后2/3脚掌悬空,向下压,腿要伸直
爬楼梯,同样也是用前1/3脚掌着力,不可用整只脚掌踩在楼梯上
另外注意:走路时脚趾不要用力点地,会变成萝卜腿~

还有,作完运动后一定要马上作放松按摩,运动后小腿肌肉最容易酸,也会硬硬的,一定