在校学生怎样训练才能增长肌肉

做引体向上 并且营养跟上可以增长得较快！！做俯卧撑也行，可以在晚上睡觉前做一下，直到肌肉完全无力，休息一下去睡觉。这样开始几天手会非常酸，忍耐坚持做下去，可以减量，恢复后贵在坚持。这两项最省事最有效，祝你好运，能坚持下去哦~~~

每天俯卧撑20个*3组，三个月胸部肌肉就会成块
每天做哑铃20个*3组，四个月臂部肌肉就会成型
每天仰卧起坐20个*3组，三个月腹部肌肉就会成块
很简单的，我在大学就试过。