UC知道我每天大概摄取了多少热量啊。我这样减肥可以吗。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 13:20:59
早点：一碗热干面。（有时是小笼包子或者是豆皮） 加上豆浆。
中餐：半个菠萝。
晚饭：水。或者是一碗皮蛋瘦肉粥。
大概每天要走两个半小时的路。
其余时间一般都在上课听讲睡觉。
很少跑步。
这样我可以减肥吗。我现在体重118.身高170.
我现在每天早上没有变，
一起来喝水，然后过二十分钟吃的是，一份面类或者包子类加豆浆。
中午是水果，不知道是什么水果。有橙子，菠萝，小番茄，
晚上也是水果，或者是白开水。
我想中午去运动个四十分钟左右。
晚上和早上都是走路去上学的。
平时只要不上课。能动就动下。
这样减肥绝对不行！
首先说 从你的描述来看 你并不胖 我166cm 54kg左右 以前也总觉得自己胖 想减肥 但现在想想 健康才是硬道理！
我一朋友 大学四年里体重的波动从45kg-65kg来回波动 就是因为减肥 她那时吃药吃螺旋藻不吃饭甚至催吐 用了很多方法 效果是有的 但一旦不坚持又会反弹 还有一次因为减肥甚至导致胃出血 从那之后她才不把减肥看得那么重 现在稍微控制饮食 每餐七八分饱 外加运动 体形也比以前好多了
再说你的这个计划吧 从饮食结构上讲 早餐还是可以的 午餐是绝对不行的！菠萝偏酸性 你中午的时候空腹吃菠萝 只会导致胃酸增多 非常伤胃！加上一个上午体力的消耗 对身体损伤是很大的~~ 如果想用水果冲击 建议苹果配面包吧 单吃水果是不好的~~~ 至于晚饭 可以配些清淡的小菜喝些粥 绿色蔬菜 膳食纤维 对肠道清理很有好处 皮蛋瘦弱粥虽然我也很爱喝 但千万不能天天喝 皮蛋中含有生石灰什么的 吃多了对身体不好 可以上网上搜些食谱换样熬粥哈 熬粥很省事儿的 准备好材料就行 还有突然想到的小提醒就是 熬粥不要加碱 虽然加碱可以让粥更浓 但也对身体不好哈
嗯 先说这么多吧 减肥循序渐进 持之以恒 一定不能操之过急哈 ~
减肥靠自己
要循序渐进的进行
节食减肥不好,伤身体的!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!
可以的，不过你要坚持
1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血