电脑前坐不了几分钟 皮肤就没了光泽 而且很粗糙真讨厌怎么办？

别离电脑太近.最好在显示器上安装一个防护屏.还有就是养一盆绿色植物.可以减少对身体的侵害.工作一段时间后休息一刻钟;尽量选用大屏幕显示器;显示器屏幕的中心和双眼平齐;显示器光线既不可太强，也不可太弱;字体尽量先用大字体;注意正确的工作姿态;用完电脑后应洗脸;工作时也可饮一些茶水;不要偏食，多吃蔬菜和水果;可适当口服一些维生素;尽量不要玩游戏，特别是不要玩那些刺激眼睛需时较长的游戏。

电脑族的饮食与保健

营养在电脑族保健中所扮演的角色，是供给充足的营养素，以因应电脑族的工作压力。由於注视萤幕及暴露在电磁波中所带来的额外「压力」（Stress），某些营养素的需求也比一般人要来得多。

均衡的饮食营养，及摄取充足与维持视力及免疫机能有关的营养素，对於维持视力健康及削弱电磁波的「冲击」有很大的帮助。

维生素A

维生素A与视网膜感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素，并且是维持上皮细胞的完整，保护细胞的重要角色。β-胡萝卜素亦能在体内转换成维生素A。使用电脑时，由於近距离盯视萤幕，会大量消耗维生素A，因此维持维生素A的充足摄取是必要的。被电脑族广泛讨论的乾眼症其实也是维生素A的缺乏症之一。维生素A及β-胡萝卜素含量丰富的食物有：肝脏、河鳗、胡萝卜等黄绿色蔬菜、甘薯（红）、芒果、蛋、鱼肝油等。

维生素B群

维生素B群（尤其是维生素B1、B2、B12）与视神经的健康与保护角膜有关。缺乏容易造成神经炎及神经病变，并容易畏光、流泪、视力模糊。电脑族的工作压力大，饮食中的维生素B群却常常摄取不均衡，因此缺乏维生素B群的情况是很普遍的。不偏食，尽可能摄取全谷类食品（糙米、胚芽米、全麦面包…等）是摄取充足维生素B群的好方法，而肝脏、酵母、酸酪、豆类、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜等亦富含维生素B群。

抗自由基物质

最近被广泛讨论的自由基也会对眼球及视神经造成伤害，而暴露於电磁波亦会使体内产生自由基，破坏细胞。所以有助於消除自由基的营养素（B-胡萝卜素，维生素C、E、B2及矿物质中的硒），对於护眼及电磁波防护也是很重要的。维生素C不单是捕捉自由基，它也是维持正常免疫机能，对抗压力的重要营养