今天SY感觉心跳的特别快。

SY是个很好的锻炼性的方法，但要尽量让时间长些，你首先要对sy持肯定态度，不要相信sy有害一说，这样你就不会凝神凝鬼了。就象吃饭，你如果出汗你会怀疑自己什么吗？

这个是你的手淫造成的，所以你要减少这种不良的习惯，慢慢会好起来的，不用太担心

手淫最大的危害就是心理压力,只要放松身心,并控制频度,就仅仅是性爱的一种方式.
最好找个好中医看看去，最好是口碑很好的那种，分析清楚自己的身体状况
中医调养是比较稳妥的办法。过度手淫对身体有害，想戒的话有以下办法；

防戒SY的方法

（1）献血。献血对身体没多大危害，对杀淫欲心很有效。

（2）禁食。饱暖思淫欲，到我家的小姑娘就是通过禁食战胜的淫欲心，但禁食需要有人照看。日中一食就不错。（哈哈，不吃荤，连饿七天，什么淫欲都没有了。）

（3）爬山。爬山时身体的前倾、后倾和缓慢绵长的用力，会自动调节身体的能量，使人很快找到心理能力的平衡。

（4）寻找难事去干。如平常不敢去干的事

（5）剧烈的肢体上的体育活动。剧烈的体育锻炼是发泄的捷径。

（6）洗冷水澡。

（7）目标转移到自己喜欢的节目、电影、歌曲等。记得有位朋友淫欲心的境界来了，就打了两夜一天的电子游戏，最后什么脾气也没有了。

（8）1、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫。

2、学习法：正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。

3、去“邪”法：集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目。

4、睡眠法：最好等到睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

步骤

1、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。

2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。

3、若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。