减肥！！！高分！！！不要复制啊！！！！跪求！！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 11:36:50
我男生22岁大一时 178cm 140斤
现在大三了增重到165斤
为我提供个方案在两年内减到140斤以下？

首先就是控制自己的饮食，三餐以外的零食不要吃。吃油炸的食物一定不要吃，多吃水煮的食物，少油的青菜。肉类可以多吃鱼和鸡，猪肉和牛肉一定要吃就选牛肉。水果一天1到2个就可以了。还有就是吃饭的时候慢慢吃，因为大脑要过20分钟才知道你有没有吃饱的。
然后就是运动了，每天保持一个半小时的运动量。
减重是需要耐心和毅力的，加油！

少吃多运动！这是硬道理！

做运动是男生减肥的好方法！！！