怎么练臂力和跳跃力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 17:04:59

拿跟绳子绑在两个凳子中间,大概高度在你膝盖,然后来回跳,直到没力气为止
臂力就俯卧撑,绝对有效

可以去做俯卧撑最少不能低于50个
仰卧起坐 50个
跳跃力我就不知道了